感冒水果应该多吃这5种,高危人群一定要重视

发布日期: 2020-05-22 13:51:23 阅读量:851

A素生活

感冒水果应该要怎幺吃呢?

据统计,每年我们每个人都患有轻度或重症,总共六次,但是吃一些水果可以帮助预防流感,通过保持身体健康可以预防流感,食用足够的营养素也起着非常必要的作用,水果可以帮助你的身体对抗细菌,体内维生素的摄入会加强免疫力,抵御感冒和流感,水果还可降低患心脏病和癌症的风险,尝试添加以下五种水果,为您的身体提供良好的免疫系统。

【苹果】
苹果中含有的最常见的抗氧化剂来源相当于1,500毫克的维生素C,它可以增加人体的血管耐力和抵抗力,此外,苹果含有叶酸和维生素B,有助于预防心脏病,减少体内坏胆固醇,增加好胆固醇,坏胆固醇是导致心血管疾病,癌症的原因之一,在苹果中还含有槲皮素,一种抗氧化剂,可以帮助保护肺部免受外部环境的污染。

【木瓜】
木瓜是人体中富含营养的顶级食物之一,富含维生素C,一种维生素,是人体必需的,促进白细胞和抗体的产生,加强抵抗力,防止病毒进入和攻击肌肉,可以在100克木瓜果实中含有74至80毫克的维生素C和500至1,250的胡萝蔔素,木瓜还含有维生素B1,B2,酵母和矿物质,如钾,钙,镁,铁和锌,经常吃木瓜有补充血液的作用,有助于治癒疟疾患者的肝脏,木瓜中的β-胡萝蔔素和维生素C,E可减少全身炎症,减少哮喘的影响。

【蓝莓】
这种水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂,每天两杯蔓越莓汁可以有效治癒流感病毒,多喝这些果汁有助于肾脏通过尿液迅速排出毒素。

【柚子】
健康专家断言,水果和蔬菜中的维生素C,特别是橙子,柠檬,柑橘和葡萄柚,具有显着的营养价值,增强白细胞的强度和数量,一些直接发生在冬季流感之前的疾病,除了维生素C,葡萄柚还含有一种名为柠檬苦素的天然化合物,可以降低胆固醇,通过能够对抗癌症的番茄红素。

【香蕉】
香蕉最重要的来源之一是维生素B6,香蕉有助于减轻疲劳,抑郁症,压力和失眠,香蕉含有大量的镁来帮助保持骨骼强壮,钾有助于预防心脏病和高血压。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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